Skip to content
Menu
khaohitit
khaohitit
เคล็ดลับห่างไกลอัลไซเมอร์

เคล็ดลับห่างไกลอัลไซเมอร์

Posted on เมษายน 3, 2021เมษายน 3, 2021

บทความเกี่ยวกับสุขภาพวันนี้ ขอพาคนรักสุขภาพทุกท่าน ไปทำความรู้จัก 10 เคล็ดลับห่างไกลอัลไซเมอร์ เอาจริงแล้วโรคนี้ถือเป็นอันตรายกับคนทุกวัย ไม่ใช่แค่วัยผู้ใหญ่หรือวัยชราเท่านั้น แต่กลุ่มคนที่ใช้สมองอย่างหนักในการทำงาน และทำสิ่งต่าง ๆ ล้วนสามารถส่งผล ให้เป็นโรคนี้ได้ทั้งหมด หากท่านรู้เคล็ดลับ และเรียนรู้การปฏิบัติที่จะป้องกันตัวเอง ให้ห่างจากโรคนี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็น่าจะเป็นผลดีในอนาคตไม่น้อยที่เดียว

10 เคล็ดลับห่างไกลอัลไซเมอร์

1. นอนกลางวันช่วยได้

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ ว่าการนอนกลางวัน สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ เพราะมีผลวิจัยชี้ว่า หากอยากจะจดจำให้แม่นยำขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ การงีบนอนให้หลับ โดยเฉพาะเวลากลางวันนาน 90 นาที จะได้ผลดีที่สุด ฉะนั้น ต่อไปนี้ใครว่าการนอนกลางวันไม่ดี  ทุกคนสามารถเถียงได้แบบใจขาดเลยนะคะ ว่ามันดีในเรื่องความจำ

2. ดื่มน้ำให้บ่อยที่สุด

การดื่มน้ำให้เพียงพอ มีส่วนช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ว่ากันว่าสมองของเรา ประกอบด้วยน้ำ 85% ซึ่งเซลล์สมองก็เปรียบเหมือนต้นไม้ ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว แล้วในที่สุดมันก็ต้องตายลง ถ้าท่านไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลทำให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึง ควรดื่มน้ำบ่อย ๆ และควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันด้วย

3. ใส่ความตั้งใจลงไป ในทุกอย่างที่ทำ

การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม จะเปรียบเหมือนเป็นการตั้งโปรแกรมสมองของเรา ว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นอย่างเต็มที่ ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน ฉะนั้น ทุกครั้งที่จะทำอะไร จงใส่ความตั้งใจลงไปเสมอ

ยิ้มและหัวเราะให้ได้ในทุกสถานการณ์

4. ยิ้มและหัวเราะให้ได้ในทุกสถานการณ์

ทุกครั้งไม่ว่าเราจะเจอกับสถานการณ์แบบไหน ให้พยายามที่จะยิ้มและหัวเราะเอาไว้ให้หนัก เพราะการยิ้มและหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา เท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรัก และหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อย ๆ ซึ่งมันส่งผลดีกับสมองมาก ๆ

5. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ในที่นี้ หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงาน และเรียนรู้วิธีทำงานของเขา เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ เมื่อมีความคิดสร้างสรรค์ ก็เท่ากับสมองของเราทำงานได้ดีนั่นเอง

6. ลองฝึกนั่งสมาธิสักวันละ 12 นาที

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ๆ ลองตั้งสติให้ดี จากนั้นให้นั่งสมาธิทุกเช้าวันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์ ถ้าหากทำไม่ได้ในตอนเช้าก็ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน ทำไปเรื่อย ๆ รับรองว่ามีผลกับความจำ ทำให้ห่างไกลจากการเป็นโรคอัลไซเมอร์แน่นอน

ลองฝึกนั่งสมาธิสักวันละ 12 นาที

7. หาเกมส์ช่วยฝึกสมองเล่น

เกมส์เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี ยิ่งเดี๋ยวนี้โลกของเรามีเกมส์มากมาย ผลิตออกมาตอบโจทย์การใช้งาน ยิ่งเป็นการง่ายต่อการเล่น เพียงท่านโหลดมาไว้ในโทรศัพท์ หรือแท็บเล็ต ก็สามารถเล่นมันเพื่อพัฒนาสมองได้แล้ว เกมส์ที่เราเห็นว่าน่าสนใจ ก็น่าจะเป็นเกมส์สแคร็บเบิ้ล หรือไม่ก็คิวบิก หากลองเล่นทุกวัน รับรองว่ามีผลดีกับสมองของท่านแน่นอน

8. ให้อภัยตัวเอง และคนอื่นให้เป็น

การให้อภัยคนอื่น รวมถึงให้อภัยตัวเอง มีผลกับสมองเช่นเดียวกัน เพราะ ขณะที่เราไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง อาการต่าง  ๆ เหล่านี้ จะทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง ฉะนั้น ทุกคนต้องเรียนรู้การให้อภัยตัวเอง และให้อภัยคนอื่นให้เป็น

9. จดบันทึกสิ่งดี ๆ ที่เจอในแต่ละวัน

ลองเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึกสักเล่ม เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ เหล่านี้ จะทำให้สมอง คิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ การจดบันทึกสามารถช่วยได้ดีมาก ๆ ไม่เชื่อลองดูนะคะ

10. หายใจเข้าลึก ๆ เพิ่มออกซิเจนให้สมอง

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ท่านควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจจะต้องหาเวลาเดินยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20% และควรทำประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินด้วย

อ่านบทความน่ารู้อื่น ๆ เพิ่มเติม ผลไม้น้ำตาลน้อย

เรื่องล่าสุด

  • Twitter และ Snap เพิ่มผู้ใช้ตามข้อจำกัดที่ง่ายขึ้น
  • ศิลปะสามารถนำการฟื้นฟูสีเขียวจากการระบาดใหญ่ได้หรือไม่
  • Sorbs: ชนกลุ่มน้อยในเยอรมนี
  • Apple ยอมจ่ายเงินหลายล้าน สำหรับเคสใส่รูปถ่ายสำหรับซ่อม iPhone
  • น้องเหมียวสำหรับคนเป็นภูมิแพ้

Related Post

fit-dee

น้องแมว 5 สายพันธุ์ ที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย

ไอเทมเด็ดในการตั้งแคมป์ ที่สายแฟชั่นระดับลักชูรี่ห้ามพลาด

รู้จัก 3 อันดับโรคร้าย ที่คนไทยเป็นกันมากที่สุด

CATEGORY

  • ไอที
  • ART
  • ท่องเที่ยว
  • บันเทิง
  • สุขภาพ
  • สัตว์
  • เกษตร
  • เรื่องรอบตัว

ป้ายกำกับ

3 คาเฟ่ห้ามพลาด 4 เรื่องต้องรู้ ก่อนเล่น SLOT 6 โรคอันตราย ที่มาพร้อมกับหน้าหนาว 8 ผลไม้น้ำตาลน้อย http://jokerx2.com / Joker123 เว็บพนันออนไลน์ที่ดีที่สุดในประเทศไทย Robot Lawn Mowe Robot Lawn Mower หุ่นยนต์สุดเจ๋ง SLOT Thrombocytopenia ข้อดีของการเลือกเล่น “เกมสล็อตออนไลน์” คาเฟ่ คาเฟ่สุดชิค คาเฟ่สุดชิคย่านอารีย์ คาเฟ่ฮิปเตอร์ ชมหิน ทานมะเขือ ธรรมชาติ นาฬิกา ปลูกมะเขือ มะเขือ มะเขือที่ทานได้ มะเร็งปากมดลูก วิธีปลูกมะเขือ สถานที่ท่องเที่ยว สล็อต สล็อตออนไลน์ สล็อนออนไลน์ สัตว์ สัตว์เศรษฐกิจ หุ่นยนต์ Robot Lawn Mower หุ่นยนต์ตัดหญ้า หุ่นยนต์สุดเจ๋ง เกมเมอร์ เทคนิคปลูกผัก 9 ชนิด บนคอนโด สำหรับชีวิตคนเมือง เที่ยวชมหิน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต เลี้ยงสัตว์สร้างรายได้ เล่นสล็อตฟรี เล่นเกมสล็อตออนไลน์ สร้างรายได้ให้แก่นักเดิมพัน แชร์ทริคใส่ปุ๋ยต้นไม้ใหม่อย่างไร ให้แข็งแรงและโตไว แนะนำ 5 สายพันธุ์สุนัขน่าเลี้ยง! โน๊ตบุ๊ค โน๊ตบุ๊คเกมนิ่ง โน๊ตบุ๊คเล่นเกม ไอที

คลังเก็บ

  • กรกฎาคม 2021
  • มิถุนายน 2021
  • พฤษภาคม 2021
  • เมษายน 2021
  • มีนาคม 2021
  • กุมภาพันธ์ 2021
  • มกราคม 2021
  • ธันวาคม 2020
  • พฤศจิกายน 2020
  • ตุลาคม 2020
  • กันยายน 2020

Recommend Post

it4chanel

สุดยอด 5 กีฬา สำหรับน้องหมา

7 เมนูฮิตของประเทศลาว ที่ไม่ควรพลาด!

รัฐประหารเมียนมา: ทหารบล็อก Facebook เพื่อ ‘ความมั่นคง’

เปิดกรุ 7 รองเท้าสำหรับการวิ่ง ที่มาแรงมาก ๆ ในปี 2021

ทำไมถึงต้องเล่น slotxo เรามีคำตอบ

รวมแนวทางหาเงินออนไลน์

alllimitez

Copyright ©2023 khaohitit. All rights reserved.