Skip to content
Menu
khaohitit
khaohitit
8 ผลไม้น้ำตาลน้อย

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานเพื่อสุขภาพรับรองว่าดี

Posted on พฤศจิกายน 25, 2020พฤศจิกายน 25, 2020

โลกของเรามีผลไม้หลายอย่าง ที่ให้ความอร่อยและประโยชน์ในด้านสุขภาพที่ต่างกันออกไป ผลไม้บางชนิดมีรสหวาน และมีระดับน้ำตาลสูง ซึ่งนั่นอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของผู้บริโภคเท่าไหร่ ในขณะที่ผลไม้บางอย่างมีรสหวาน แต่กลับเป็นผลไม้น้ำตาลน้อยก็มีเช่นกัน บทความเพื่อสุขภาพของเราวันนี้ จึงมี 8 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานเพื่อสุขภาพรับรองว่าดี มาแนะนำ ให้คนรักสุขภาพทั้งหลาย เลือกซื้อไปรับประทาน เพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีในระยะยาว

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานเพื่อสุขภาพรับรองว่าดี

แก้วมังกร

1. แก้วมังกร

เริ่มกันที่แก้วมังกรเป็นอย่างแรก นี่ถือเป็นไม้รสหวาน ที่มีน้ำตาลน้อย และคนทั่วไปนิยมเอามาทาน เพื่อลดน้ำหนัก หรือทานเพื่อรักษาสุขภาพมากเป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ โดยผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารค่อนข้างหลากหลาย และมีสรรพคุณหลายอย่างด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ช่วยลดน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด

ส่วนปริมาณน้ำตาลในแก้วมังกรน้ำหนัก 100 กรัม มีน้ำตาลราว ๆ 8.1-9.8 กรัม หรือประมาณ 2-2.4 ช้อนชา โดยแก้วมังกรเนื้อสีแดงจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าเนื้อสีขาว แต่แนะนำให้กินแก้วมังกรไม่เกินครั้งละ 1/4 ผล ต่อวันเท่านั้นนะคะ

แคนตาลูป

2. แคนตาลูป

แคนตาลูป คือผลไม้ที่เรารู้ดีอยู่แล้ว ว่ามันมีรสชาติหวานมาก ๆ ยิ่งทานแบบแช่เย็นฉ่ำ ๆ ยิ่งให้รสชาติที่เลิศเป็นที่สุด แต่ถึงแม้จะมีรสชาติหวาน แต่นี่กลับเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย โดยมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง มีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบ ลดความเสื่อมจอประสาทตา โดยเนื้อแคนตาลูปทั้งเนื้อสีเหลืองและสีเขียว น้ำหนัก 100 กรัม หรือประมาณ 4-5 ชิ้นคำ จะมีน้ำตาล 5.8-6.1 กรัม หรือประมาณ 1.5 ช้อนชา

ชมพู่ทับทิมจันทร์

3. ชมพู่ทับทิมจันทร์

ชมพู่จัดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน และมีน้ำในเนื้อค่อนข้างเยอะ ซึ่งมันจะช่วยให้ผู้ทานอยู่ท้อง เหมาะมาก ๆ ที่จะเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก โดยชมพู่ชนิดนี้จะมีไลโคปีนค่อนข้างมาก ซึ่งมันจะช่วยในเรื่องการต้านสารอนุมูลอิสระได้ แถมยังมีเนื้อฉ่ำ น้ำเยอะ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย และยังช่วยลดไขมันในเลือดได้ ส่วนปริมาณน้ำตาลในชมพู่ทับทิมจันทร์ น้ำหนัก 100 กรัม หรือ 1 ผลกลาง มีน้ำตาล 7.7-7.9 กรัม หรือราว ๆ 1.9-2 ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ 53 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง

ชมพู่มะเหมี่ยว

4. ชมพู่มะเหมี่ยว

มาต่อกันที่ ชมพู่มะเหมี่ยว เป็นอีกชมพู่ที่หลายคนชอบรับประทาน โดยเฉพาะกลุ่มคนที่รักสุขภาพ ชมพู่แบบนี้ถือว่าตอบโจทย์อย่างมาก เพราะเจ้าชมพู่มะเหมี่ยวมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ชุ่มคอ แก้กระหายได้ดีแถมยังเป็นผลไม้ชนิดนี้มีน้ำตาล 5.8 กรัม หรือ 1.5 ช้อนชา ต่อน้ำหนัก 100 กรัม เท่านั้นเองค่ะ

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย เชอร์รี่

5. เชอร์รี่

เชอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่หลายคนชอบทานมาก ๆ และผลไม้ชนิดนี้จะอยู่ในเมนูลดน้ำหนัก อย่างสลัดและอื่น ๆ อยู่เสมอ ซึ่งต้องบอกว่าเชอร์รีในปัจจุบัน ไม่ใช่ผลไม้ที่หากินยากอีกต่อไป เพราะมีขายตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เราสามารถรับสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากผลเชอร์รี วิตามินซี วิตามินเอ แคโรทีนอยด์ และเบต้าแคโรทีน จากเชอร์รีได้ง่าย ๆ และในปริมาณ 100 กรัม หรือประมาณ 12 ผล เชอร์รีมีน้ำตาลอยู่ 7.4-10.7 กรัม หรือ 1.8-2.7 ช้อนชา

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย แตงโม

6. แตงโม

มาต่อกันที่ แตงโม เป็นผลไม้เนื้อฉ่ำรสหวาน ที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เพราะไม่ว่าจะกินกี่ทีก็ชื่นใจ แถมยังหาซื้อได้ง่าย จึงเป็นผลไม้ชนิดโปรดของใครหลายคน โดยเนื้อแตงโม 100 กรัม (ประมาณ 5-7 ชิ้นคำ) มีน้ำตาล 5.3-8 กรัม หรือ 1.3-2 ช้อนชา ซึ่งก็ถือว่าเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย ทว่าน้ำตาลในแตงโมเป็นน้ำตาลที่ร่างกายดูดซึมได้ไว แต่ถึงอย่างนั้นผลไม่ชนิดนี้ ก็อาจจะไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานเท่าไรนะคะ

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย แตงไทย

7. แตงไทย

แตงไทย ถ้าเอาไปทำเป็นเมนูของหวาน บอกเลยว่าอร่อยเลิศเป็นที่สุด แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อย ที่ชอบทานผลไม้ชนิดแบบสด ๆ เพื่อดูแลสุขภาพเช่นกัน เพราะหากเรารับประทานสด ๆ แบบไม่ใส่ในขนมหวาน เนื้อแตงไทยน้ำหนัก 100 กรัม หรือประมาณ 10 ชิ้นคำ จะมีน้ำตาล 2.5 กรัม หรือ 0.6 ช้อนชา ซึ่งถือว่าเป็นผลไม้น้ำตาลน้อยที่น่าสนใจเลยทีเดียวค่ะ

8 ผลไม้น้ำตาลน้อย ฝรั่ง

8. ฝรั่ง

ความจริงแล้ว ฝรั่ง อาจจะไม่ได้มีรสชาติหวานมากมาย เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดก่อน ๆ ที่นำเสนอมา แต่ก็ยังจัดเป็นผลไม้รสหวานน้ำตาลน้อยเช่นกัน แถมฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงปรี๊ดด้วย

ซึ่งสรรพคุณจะช่วยแก้ท้องผูก ต้านอนุมูลอิสระ ลดสารพิษในร่างกาย ช่วยดับกลิ่นปาก ลดความเสี่ยงโรคลำไส้อักเสบ และยังจัดเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อย ส่วนน้ำตาลในเนื้อฝรั่ง 100 กรัม (ไม่เกินครึ่งผล) อยู่ที่ 5.5-6.4 กรัม หรือประมาณ 1.4-1.6 ช้อนชา ซึ่งก็ถือว่ามีน้ำตาลไม่มากเลย

ความจริงแล้วผลไม้น้ำตาลน้อย ที่ทานเพื่อรักษาสุขภาพได้ดี ยังมีอีกมากมาย แต่ที่เรายกตัวอย่างมาทั้ง 8 ชนิด คือผลไม้น้ำตาลน้อยที่เราคัดมาแล้ว ว่ามันมีประโยชน์ หาทานง่ายและราคาจับต้องได้ ฉะนั้น หากท่านกำลังมองหาผลไม้เพื่อสุขภาพอยู่ สามารถเลือกซื้อผลไม้ทั้ง 8 ชนิด มาทำเป็นเมนูต่าง ๆ หรือรับประทานแบบสด ๆ กันได้เลย รับรองว่าทั้งอร่อย ทั้งได้สุขภาพที่ดีแน่ ๆ

การปลูกต้นไม้ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ใครหลายคนชื่นชอบ เพราะได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และทำให้ผู้ปลูกรู้สึกภูมิใจ และนอกจากจะรักการปลูกต้นไม้แล้ว หากอยากให้ต้นไม้ที่เรารักโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและสวยงาม ในบทความนี้เราจะมา แชร์ทริคใส่ปุ๋ยต้นไม้ใหม่อย่างไร ให้แข็งแรงและโตไว อ่านจบแล้วรับรองเลยว่า ต้นไม้ของเพื่อนๆ แข็งแรงและโตไวอย่างแน่นอน

บทความที่น่าสนใจ : รู้เท่าทันอาการแพ้สัตว์เลี้ยง เพื่อรับมือได้อย่างถูกวิธี

เรื่องล่าสุด

  • วิธีปลูกมะเขือ ที่ใช้รับประทานได้ทุกวัน
  • 3 คาเฟ่สุดชิคย่านอารีย์ ที่เหล่าฮิปเตอร์ห้ามพลาด
  • Robot Lawn Mower หุ่นยนต์ตัดหญ้าสุดเจ๋ง
  • SLOT เกมปั่นสุดสนุก ที่จะช่วยให้วัยรุ่นรวยแบบไม่รู้ตัว
  • วิธีเลี้ยง ปูนา สัตว์เศรษฐกิจทางการเกษตรตัวใหม่

Related Post

fit-dee

น้องแมว 5 สายพันธุ์ ที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย

ไอเทมเด็ดในการตั้งแคมป์ ที่สายแฟชั่นระดับลักชูรี่ห้ามพลาด

รู้จัก 3 อันดับโรคร้าย ที่คนไทยเป็นกันมากที่สุด

CATEGORY

  • ไอที
  • ART
  • ท่องเที่ยว
  • บันเทิง
  • สุขภาพ
  • สัตว์
  • เกษตร

ป้ายกำกับ

3 คาเฟ่ห้ามพลาด 4 เรื่องต้องรู้ ก่อนเล่น SLOT 6 โรคอันตราย ที่มาพร้อมกับหน้าหนาว 8 ผลไม้น้ำตาลน้อย http://jokerx2.com / Joker123 เว็บพนันออนไลน์ที่ดีที่สุดในประเทศไทย Robot Lawn Mowe Robot Lawn Mower หุ่นยนต์สุดเจ๋ง SLOT Thrombocytopenia ข้อดีของการเลือกเล่น “เกมสล็อตออนไลน์” คาเฟ่ คาเฟ่สุดชิค คาเฟ่สุดชิคย่านอารีย์ คาเฟ่ฮิปเตอร์ ทานมะเขือ นาฬิกา ปลูกมะเขือ มะเขือ มะเขือที่ทานได้ มะเร็งปากมดลูก วิธีปลูกมะเขือ สล็อต สล็อตออนไลน์ สล็อนออนไลน์ สัตว์ สัตว์เศรษฐกิจ หุ่นยนต์ Robot Lawn Mower หุ่นยนต์ตัดหญ้า หุ่นยนต์สุดเจ๋ง เกมเมอร์ เทคนิคปลูกผัก 9 ชนิด บนคอนโด สำหรับชีวิตคนเมือง เมืองแห่งสตรีทอาร์ต เลี้ยงสัตว์สร้างรายได้ เล่นสล็อตฟรี เล่นเกมสล็อตออนไลน์ สร้างรายได้ให้แก่นักเดิมพัน แชร์ทริคใส่ปุ๋ยต้นไม้ใหม่อย่างไร ให้แข็งแรงและโตไว แนะนำ 5 สายพันธุ์สุนัขน่าเลี้ยง! โน๊ตบุ๊ค โน๊ตบุ๊คเกมนิ่ง โน๊ตบุ๊คเล่นเกม ไอที

คลังเก็บ

  • กุมภาพันธ์ 2021
  • มกราคม 2021
  • ธันวาคม 2020
  • พฤศจิกายน 2020
  • ตุลาคม 2020
  • กันยายน 2020

Recommend Post

it4chanel

สุดยอด 5 กีฬา สำหรับน้องหมา

7 เมนูฮิตของประเทศลาว ที่ไม่ควรพลาด!

รัฐประหารเมียนมา: ทหารบล็อก Facebook เพื่อ ‘ความมั่นคง’

เปิดกรุ 7 รองเท้าสำหรับการวิ่ง ที่มาแรงมาก ๆ ในปี 2021

ทำไมถึงต้องเล่น slotxo เรามีคำตอบ

รวมแนวทางหาเงินออนไลน์

alllimitez

Copyright ©2021 khaohitit. All rights reserved.